Dormirse Con Plantas: Consejos Y Trucos.

plantas para dormir

Basándose en su etimología del latín "somnus "que significa" dormir ", o"somniculus "significado"estado durmiente ", elinsomnio es un trastorno del sueño caracterizado por dificultad para conciliar el sueño hasta el punto de tener consecuencias perjudiciales sobre diario del individuo.

Si hoy en día, aproximadamente el 33% de los adultos sufren de insomnio ocasional, el 11% está sujeto a insomnio real.

En lugar de pasar noches sin dormir a la espera del "tren del sueño" (que nunca o no durante mucho tiempo), el "planta refleja "es una alternativa efectivo encontrar un ritmo de sueño reparador.

Insomnio: las causas más frecuentes.

El sueño es un conjunto de ciclos sucesivos y distintos caracterizados por una pérdida de conciencia de nuestro entorno externo, seguido de una disminución gradual del tono muscular, pero sin pérdida de la recepción sensorial.

De la misma manera que la digestión, la respiración o la inmunidad, el sueño es parte de las actividades vitales del cuerpo durante las cuales la secreción de hormonas promueve el crecimiento, la regeneración de tejidos, la recuperación psíquica y física del individuo.

Cuando perturbado, secuelas (somnolencia, irritabilidad, fatiga, pérdida de memoria, dificultad para concentrarse) puede ser desastroso para el individuo.

Así distinguimos:

  • la dyssomnias Debido al alcohol, el estrés emocional, las drogas...
  • parasomnias debidas a la apnea del sueño, al sonambulismo, al bruxismo...
  • Otros trastornos de origen psiquiátrico (depresión), neurológicos (migrañas) o patológicos (asma, reflujo gastroesofágico...).

Las mejores plantas que te hacen dormir.

Aquí hay una lista no exhaustiva de Top 5 plantas que te hacen dormir:

HOPS

Indicado en infusión casos de insomnio, excepto para mujeres embarazadas, sujetos con sedantes, pastillas para dormir, tranquilizantes o que sufren cánceres (útero, senos, etc.), flores de lúpulo favorecer el sueño.

Dosificación: vierta 10 a 15 g de estrobilos (flores secas) en 1 litro de agua hirviendo. Infundir durante diez minutos. Beba de 2 a 3 tazas al día.

Leer también: beneficios y virtudes del lúpulo para la salud.

AUBEPINA

la flavonoides y los propiedades oxidantes y sedante que contienen los pétalos y hojas deespino luchar contraansiedad post-sueño y el estrés.

Dosis
Infundir durante ¼ hora, 1 cucharadita de flores de espino en una taza de agua hirviendo. Filtro. Beba de 1 a 3 tazas al día durante 3 semanas.

Leer también: beneficios y virtudes del espino para la salud.

ALBAHACA

real tranquilizanteel albahaca en infusión Alivia migrañas, dolores de estómago, ansiedades y promueve quedarse dormido.

Dosis

Infundir 4 hojas de albahaca durante 5 minutos en una taza de agua caliente. Para beber después de cada comida.

Lea también: beneficios y virtudes de la albahaca para la salud.

AMAPOLA CALIFORNIANA

Todavía se llama "eschscholtzia"su virtudes sedantes promover el sueño y mejorar calidad de sueño.

Dosis

Infundir 1 cucharada de la planta en una taza de agua caliente durante 10 minutos. Este té de hierbas no se recomienda para niños menores de 6 años, mujeres embarazadas y lactantes.

PASSIFLORE

Conocido por regular el sistema nervioso, el contenido alcaloides y flavonoides hacer el pasionaria, una planta de renombre. su tisana es beber en caso deansiedad yansiedad.

Dosis

Vierta 5 cucharadas de flores secas de pasiflora en 500 ml de agua hirviendo. Dejar infundir. Beba 1 taza antes de la cena para una ciclo de sueño regulado.

Leer también: beneficios y virtudes de pasiflora para la salud.

Otras hierbas son muy efectivas para ayudar a dormir:

otro plantas la bienes Diferentes pero complementarios también se recomiendan para luchar contra. trastornos del sueño, en particular elinsomnio.

Asociada (o no) con pasiflora, la valerianael verbena oficialespino manzanillael cal, el azahar, el toronjil o de nuevo lavanda, son todas las plantas que contribuyen a tu bienestar sin adicción.

Vídeo: Las mejores hierbas para dormir toda la noche.

Comparte Con Tus Amigos